Links legais (em inglês)

Links incríveis!


Esse aqui pergunta peso (inicial e meta), altura, idade e data de quando vc quer chegar no seu objetivo e te dá o tanto de calorias que vc deve ingerir!
http://caloriecount.about.com/cc/calories-goal.php?metric=1
-Não confiei muito. Estou ingerindo menos do que ele me disse. Ok, ok, tenho que ter paciência e manter meu metabolismo acelerado!

Já esse eu achei interessante:
http://caloriecount.about.com/cc/calories-burned.php
Ele calcula quantas calorias são necessárias, por dia, para manter meu corpo com o peso que ele está agora. Como a gente sabe, a cada 7 mil calorias economizadas, nosso corpo emagrece um quilo. Daí, é só pensar em quanto tempo eu quero perder meu próximo quilo. Olha só como eu fiz:

Meu peso: 56Kg
Minha altura:1,72m
Minha taxa de queima diária para me manter com esse peso, segundo o site: 1630 Kcal

Daí, eu penso que eu quero perder 1kg em uma semana, por exemplo. Uma semana tem 7 dias. Eu preciso economizar 7 mil calorias em 7 dias, já que eu quero perder 1kg em sete dias. 7 mil calorias dividido por sete dias dá mil calorias por dia. Ou seja, se eu comer apenas 630 Kcal por dia, emagrecerei 1 kg em uma semana. Daí é só fazer o cálculo novamente e programar o próximo quilo.

Outra idéia é aumentar os exercícios físicos para não ter que comer tão pouco. Umas 800 kcal por dia dá para fazer, 630 Kcal é muito pouco.

Enfim, fica a dica! =D